SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do oceny

  • Makrocykl oraz mikrocylk do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Cóż, plan układałem opierając się na artach podwieszonych :) Poczytam jeszcze i cos zaproponuję. Dieta - jak wspomniałem jestem w trakcie układania. W ciągu kilku dni będę miałą gotową i wrzucę do oceny. Periodyzacja - czyli jak? Za szybko pierwsza regeneracja? Jeśli tak, to po jakim czasie powinna nastąpić? Obciążenia robocze - generalnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2012-08-27 20:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozumiem wiec na początku skorzystam z tego gotowca i zobaczę jak bedzie mi szło. Ciekawa jestem efektów oczywiscie z połączeniem z dobrą dietą. Mam nadzieję że w końcu coś ruszy.. Postanowiłam zacząć od około 2500-2600 kcal i stopniowo co 2 tyg dodawac 100 kcal. Zostało tylko ułożenie odpowiedniej diety muszę sie w końcu za to zabrać i wstawić do [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8160 Data: 2015-11-14 01:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Bałagan. Sam nie wiesz co chcesz. Tzn. może wiesz, ale nie wiesz jak się do tego zabrać. 2. 3 x 10 pompek. To chyba na rozgrzewkę? Ktoś napisał, że się tak przemęczysz. Bez szansy na przemęczenie. Bez szansy na jakiś rozwój. 3. Ok. Więc teraz coś konstruktywnego. Patrząc na Twoje wymiary - nie masz nadwagi. A wręcz przeciwnie, przydało by się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2008-01-02 17:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu : cel odtłuszczenie ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ost. o godzinie 16 No to konkret podałeś, mamy aż nadmiar informacji do oceny Wrzuć przykładową rozpiskę z jakiegoś dnia. brak precyzyjnej diety - muszę Cię zmartwić, ale dieta musi być precyzyjna żeby zrzucić zbędny balaścik, nawet gdy jest go niewiele. Trzymając się jedynie podstawowych wskazówek żywieniowych, możesz co najwyżej utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2011-06-26 19:36:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - redukcja.

    Post
    Trening dla początkujących

    Twoja dieta zawiera kiepskiej jakości składniki odżywcze. Między innymi. ( kakao odtłuszczone maso orzechowe bardzo kiepskiej jakości, pieczywo typu ''fit'' i.t.d.. ) wysoko przetworzone produkty które nie wpływają prozdrowotnie na Twój organizm. Strasznie monotonna dieta, bazujesz na dwóch pełnowartościowych składnikach (kurczak i ryż). Twój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-03-11 18:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • low carb- do poprawy/ korekty.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli chcesz mnie obrażać to nie uda Ci się, a pokazujesz tylko jaki poziom sobą prezentujesz. A skoro podałeś mi lc do oceny z tego forum, to powiedz mi gdzie jest podobieństwo pomiędzy Twoją dietą a tą? Wiesz ile to jest 2,2g tłuszczu/kgmc oraz 0,5g węgli? Policz sobie i porównaj z Twoją dietą. /pozdr //tak jak mówiłem - wystarczy, że bilans [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2010-06-21 21:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kobieta na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dajesz jadłospis do oceny, więc ją masz. Są podwieszone linki ze wskazówkami żywieniowymi i nie ma tam żółtego sera i danio. Wszystko jest rozpisane jak powinno wyglądać. Treningi siłowe + dieta dają najlepsze efekty. W moim dzienniku na 1 stronie są zdjęcia po "odchudzaniu" na samych aerobach i kiepskiej diecie, a niby zdrowej.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5350 Data: 2010-06-26 10:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłe do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja nie wiem jak to możliwe, że w tym dziale jest jeszcze coś takiego jak 'plan do oceny'. Przecież pełno tego jest w podwieszonych. Co jak co, ale planu nie trzeba samemu układać. Co innego dieta. Odsyłam do lektury: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2012-03-11 19:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zadne a6w, normalny trening brzucha, najlepiej jak sam cos ulozysz i wklejisz do oceny, do tego odpowiednio zbilansowana dieta, i aeroby.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-21 12:45:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siedząc 3x 12 po 33kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12 po 32 kg 6. Leg press 3x8 po 59kg 7. Spinanie brzucha 3x 30 8. Zginanie brzucha na maszynie 3x12 po 39kg orbitrek: 20 min A dieta, po treningu próbka syntaxa, odrzuciła mnie chemia. Będę przychodzić z kanapką chyba i tyle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79e90b6a61584be7b794c11230c80651.png

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11255 Data: 2011-11-19 20:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki zawsze bywają trudne.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa a dieta -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2011-12-07 20:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ała 3 posiłki na dzień i to jest dieta koleś weź poczytaj o dietach ułóż własną i potem daj do oceny w dziale odżywianie , suplementy ci tyle nie dadzą co normalna dieta

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2009-07-20 16:00:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT/ W oczekiwaniu na powrót do treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem,że trener pilnuje Twoich przysiadów i MC? Mam nadzieję że wie co robi :-) Na samym dole łapiesz płaskie plecy.Oczywiście winowajcą jest słaba mobilność.Czy jest sens schodzić od razu ATG?Polemizowałbym.Czasem warto spłycić przysiad,wykształtować odpowiednie wzorce motoryczne i dopiero ruch pogłębić.Druga sprawa-trzymasz sztangę [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4087 Data: 2013-11-11 15:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie podlewanie na masie jest norma

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poprosze o podeslanie linkow do przykładowych posilkow w okresie diurezy bo chcialbym dokladnie dowidziec sie jakie produkty głownie spozywac , z czego czerpac białka oraz wegle i jakie konkretnie wegle w jakich porach .. Dziękuję ;). . na koniec redu chce zrobic odwodnienie takim systemem . (Zdjeci dodam napewno do oceny mojej pracy :) ) [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 12242 Data: 2017-07-19 22:58:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cała dieta tragiczna, nawet nie ma co poprawiać bo praktycznie żaden posiłek się nie nadaje, może 3 posiłek ale tam dać mniej ziemniaków i wywalić te masło. Cała reszta to niestety dramat. Poczytaj tematy podwieszone i ułóż porządną dietę potem wrzuć do oceny. Dieta jest na nic w sumie jeden może się zalać tłuszczem a kto inny schudnąć tracąc nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2009-06-23 12:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! Pytanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam dobrą dietę na masę, ale pytam czy opieranie treningu o intensywności pomiędzy tą na rzeźbe, a tą na masę, w oparciu o dietę na masę ma jakikolwiek sens? Z nóg jestem zadowolony, aczkolwiek nie oznacza to, że nie chce ich ćwiczyć. Będę nad nimi pracował, ale tylko pod kontem wyrzeźbienia, natomiast chcę złapać parę kilo w górnych partiach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2009-08-13 15:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna sylwetka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Suple nie sa ci do niczego potrzebne. Potrzebna jest ci solidna dieta, a nie dieta jakakolwiek (bo przecież jedzenie snickersów to też dieta). Nawet nie mów, że nie masz czasu na porządną dietę, bo to ściema, brak ci chęci. Też nie miałem czasu na dietę, dopóki go po prostu nie znalazłem. Czytaj tematy podwieszone (w ramce "najważniejsze tematy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2013-03-23 16:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw cwiczen i dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    nie zamienisz tłuszczu na mięśnie. nie ma tak lekko.najpierw palisz tłuszcz pozniej budujesz miesnie.na spalanie aerobiki.co do ćwiczeń to ułoz swoj plan i daj do oceny.na początek fbw.i dieta kolego, to podstawa która naprawde dużo daje.najpierw dieta na redukcje.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2009-11-11 19:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    No to tak w skrócie co u mnie po pierwszym tygodniu - czuje, że jestem to wam winny. Trening - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są. Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9476 Data: 2017-08-13 17:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dosc slabe efekty

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] ile gram sie ustawi, i tak wiec zrobilem blad nie liczac kalori bo efekty byly mizerne,ciwczylem splitem pezez 8 miesiecy teraz po ponad roku przerwy wrocilem na silownie z dieta i nowym treningiem FBW i powiem ci ze po 1.5miecha jestem bardzo zadowolony. Tu moja przykladowa dieta w dzien treningowy wiek 23 waga 85 wzrost 185 nie kieruj sie moja [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 2011-12-04 20:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)